你必须要知道的瘦身知识

 

 

转载:东方体/ 雷蚊蚊

 

1.不要相信一星期就能瘦十斤或瘦大腿的方法,想想你的脂肪是用了多少时间积累的,那有这么容易就能减掉脂肪。

2.跑马拉松的运动员腿都很细,短跑运动员则相反,为什么我一直建议大家慢跑不要快跑就是这个原因。

3.女生不要害怕力量训练,不用担心变女金,长肌肉不是你想像中那么容易。适量的力量训练可以令到你身材更紧致。

4.心脏是人体最强的肌肉。

5.体重很轻,四肢很瘦,只有腹部有赘肉,这有可能是内脏脂肪高了。

6.当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消110大卡的热量,所以不要害怕练肌肉。

7.12小时后,你的基础代谢水平会降40%,所以不要节食减肥,节食为令到你越来越难减肥,身体会越来越差。

8.沙律是减肥佳品,但大部分沙拉酱热量不低,最好还是少吃或不吃。

9.减少外出就餐,自己备餐为令到你减肥效果事半功倍。

10.做再多运动不控制饮食还是徒劳无功​​​

 

创建时间:2020-07-14 16:09

你必须要知道的瘦身知识